心理学：为什么你没办法坚持长期自律？
每到新一年的开始，就是大家立flag的时候
你是不是喜欢一口气列十来个目标，比如今年要读20本书，要减肥10斤……
但往往是年初时踌躇满志，斗志昂扬
结果全年都在混吃等死，间歇性努力一把
到了年末发现一个目标都没实现
有时候，这是破窗效应在“作祟”
我们先来看看什么是“破窗效应”
心理学家菲利普·津巴多做了个实验
他把两辆一样的汽车停在不同的地方
一辆停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区
另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区
他把停在布朗克斯区那辆车的车牌摘掉
顶棚也给打开
结果车当天就被人给偷走了
而中产阶级社区的那辆车
放在那一个星期也没有被偷走
但接下来发生的事就很有趣了
菲利普·津巴多用锤子将这辆车的玻璃敲了一个大洞
结果仅仅过去了几个小时
这辆车就不见了
这就是“破窗效应”：
原本只是一个小问题，但如果不及时修正
问题就会越来越大，越来越多
继而引发一系列更为严重的后果
我们生活中有各种“破窗效应”：
原本很干净的楼道，如果有人把一包垃圾扔在角落里，那么最后这个角落就可能变成一个垃圾堆
一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西
所以呀，如果我们想要完成计划，就一定要避免破窗效应
最有效的办法是
把一个大的目标拆成一个个简单易行的小目标
例如减肥，可以把减10斤换成每天跳绳1000下
如果今天不想跳，可以只跳200下
不需要强求每天一定要完成多少量
更重要的是，不要让一个小小的“破窗”打碎你长久的坚持
有句话叫：“你怎么过一天，就怎么过一生”
细细品味，是很有道理的
放纵、懈怠一天，就相当于打破一个小洞
如果对此意识不到严重性，不及时收敛的话，那么你的人生就会出现越来越多的破洞，最后便会千疮百孔
如果不想人生破败不堪，千疮百孔的话，那么我们首先要做的就是将被打破的窗户及时修好
也就是说，我们要从小事抓起，不能纵容自己身上的一些小毛病，坏习惯
丘吉尔说过，不要浪费一场危机
接下来的日子，请别再浪费光阴
好好修正自己，每天进步一点点
久而久之，你一定可以见证到一个非常优秀的自己
共勉！
用户79xxx35
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