消除假胯宽训练第244天：有氧肩背日‼️
以冬说健身
2024-02-09 12:02:37
图一的对比完美体现体态比颜值更重要‼️
今日训练77分钟🏋🏻♀️消耗534大卡（训练看图9）
下班到家进门穿上训练鞋立马就开练
这个几个月加上肩背力量训练
效果是肉眼可以的好，太有成就感了
1️⃣【Eleni Fit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT
这套训练真的很爱了，全程训练简单好上手，
一些拳击的动作，一拳打爆一个不愉快，踢脚的动作，一脚踢掉那些不顺心[得意R]
2️⃣弹力带激活肩背部14分钟
3️⃣【growingannanas】
20分钟哑铃手臂+肩背训练
安娜姐是我们老朋友了，这套20分钟
2.5kg /1.5k交替使用
4️⃣杠铃划船17公斤
划船这个动作我正在摸索中
目前能上的重量不大，腰还是容易酸
要多去刷视频讲解去熟悉动作
0
阅读：30
义薄云天罩轩辕
好励志呀
Locke
啊？真的是你吗？以前锻炼的时候刷到过，变化太大了吧，而且真的很佩服自律的人
二有健硕胸肌
消除假胯宽的核心其实就是减肥。减脂，对不