臀围虽然只小了3厘米，但整体的效果差之千里
以冬说健身
2024-02-04 12:08:58
今日份训练73分钟，打卡内容（图9）
消耗393卡路里（消耗因人而异）
今天是肩背训练🏋🏻♀️直播练完了
1️⃣【Eleni Fit】30分钟卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
冬天最爱的热身训练，蹦哒一下血液流通，活化肌肉，这一套全程收紧核心对于腹部也很有效果
每个动作40s 休息10s，新手友好！
2️⃣ 弹力带练背7个动作教学跟练
弹力带可以很好的活动开肩关节，上重量前可以来上一套
3️⃣ (growingannanas)20分钟哑铃手臂+肩背训练
安娜姐这套不用多说，她人狠话不多
动作利落好跟上！
一根弹力一对小哑铃也可以练出很好看的手臂线条
加油💪
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