消除假胯宽训练打卡第242天｜收胯+练臀‼️
以冬说健身
2024-02-01 15:22:55
昨天我家弟弟生日休息了一天
大吃大喝的今天好好虐虐臀
今日训练时常1:30分钟🔥 消耗538大卡
⬇️跟练内容（图10、11）
1️⃣收大转子15分钟，开髋激活臀部！
2️⃣晶晶臀腿力量训练
用到8kg壶铃/20/40公斤杠铃
壶铃摆荡、硬拉、臀推等动作，
全程讲解，非常全面🈚️脑跟！
真棒又是坚持训练的一天！
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