很多人一到长假就开启放纵模式，长时间地看电视、上网、玩游戏，或是K歌、打麻将到深夜，因用眼负担过重和外界刺激过强，易出现干、痒、刺痛、有灼热感或异物感等症状。如何预防或缓解这些不适？
（1）合理使用电子产品
遵循“20-20-20”原则，看手机、电视、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。
观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。#寒假用眼奇葩行为大赏##眼健康光明计划#
熬夜党注意，不要关灯之后在黑暗环境里玩手机，很容易视疲劳，且有些人群是有可能诱发青光眼。
（2）有意识地多眨眨眼
在看手机或电脑时，由于太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，会导致眼睛泪液蒸发多，泪膜不稳定，或者被破坏，从而眼睛会出现干涩、有异物感、模糊感等。所以，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。
若觉得眼睛干涩，视疲劳，可以通过远眺、热敷，或使用合适的人工泪液，会有明显改善的。
（3）保证充足的睡眠
养成良好的作息时间，充足的睡眠有助于放松眼睛，缓解视疲劳和干眼症状。#把健康带回家#
