消除假胯宽训练第241天：有氧肩背日‼️
以冬说健身
2024-01-31 12:02:32
今日训练59分钟🏋🏻♀️消耗458大卡（训练看图10）
下班7点半到家，进门立马穿上训练鞋还穿着羽绒服就开练，练完洗澡还敷了面膜，做了个面部刮痧不拖延的好处就是可以完成很多自己想做的事情
1️⃣【Eleni Fit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT
这套训练真的很爱了，全程训练简单好上手，今天直播练这套太欢乐了，全程控制不住自己唠唠叨叨的讲话，练完在直播间跟姐妹聊了20分钟[笑哭R]
一些拳击的动作，一拳打爆一个不愉快，踢脚的动作，一脚踢掉那些不顺心[得意R]
2️⃣【growingannanas】
20分钟哑铃手臂+肩背训练
安娜姐是我们老朋友了，这套20分钟
2.5kg /1.5k交替使用
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