#三高人群如何健康过年##全民慢病健康科普计划##三高人群的健康刺客有什么#春节期间，“三高”人群可不能暴饮暴食，不然，轻则胖三斤，重则诱发病情加重，让欢乐年变为“闹心年”。其实，过度摄入“三白”（糖、盐和脂肪）和饮酒，都是造成“三高”的重要因素，《健康中国行动（2019—2030年）》建议：
❶减糖：每天摄入添加糖最好限制在25克以下。
❷减盐：一般推荐成人每天的盐摄入量不超过5克。
❸减脂：每日摄入食用油不高于25-30克。
❹适量饮酒：建议市民最好不饮酒，如果要喝的话，需要控制饮酒量。推荐成年男性一天酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，高度酒一两左右。女性一天酒精量不超过15克。特殊人群，包括孕妇、小孩等不能喝酒。
除了吃的讲究，节日期间不能天天“葛优躺”。
