消除假胯宽训练第240天｜练臀日‼️
以冬说健身
2024-01-26 12:27:03
又是虐臀的一天
今日运动时长1:30分钟
消耗 625大卡（消耗因人而异）训练内容看图8
1️⃣ 帕梅拉 10分钟 最佳HIIT 训练
热身首选10分钟身体就热起来了全程心率报表
2️⃣收大转子训练10分钟
青蛙趴➕青蛙趴拍地➕双膝跪地顶髋
3️⃣ 晶晶：臀腿力量训练73分钟
动作很全面，全程晶晶都有讲解！宝藏训练！
壶铃摆荡，罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、单腿硬拉、臀推（40kg）、俯卧撑，每个动作12个/组/4组
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