运动+护肝一年，这样的腰臀比是我应得的

谁懂！看着自己状态和身材线条越来越好的时候，真的很开心！！ 我是从去年开始下定决心运动+内调的，刚毕业工作的时候压力特别大，各种加班熬夜，天天外卖饮食也很难规律，皮肤状态真的特别差，脸上看着又黄又憔悴，照镜子真的崩溃到哭...实在受不了就去看了yi生，看完说我这是肝气郁结肝血不足，回来之后就乖乖开始内调护肝 和大家分享一下我的方法，个人觉得还挺有用的 1：内调 ①首推护肝，刚开始试了好多方法，吃苦瓜，泡枸杞、等但变化真的微乎其微，也算是实践出真知了，后来直接吃的这个logsek护肝胶囊，每粒不仅有奶蓟草，还有100mg牛磺酸、姜黄、朝鲜蓟等5种复合成分，比单一的效果更好，每晚睡前一粒，坚持吃了两个多月，整个脸蛋素颜看着也干净，毛孔细腻，黑眼圈浅了， 2：运动我一般是先做一些有氧燃脂后面再加上无氧的力量训练来塑形，如果没空去健身房就在家里视频跟练，我很享受运动带来的快乐，而且对健康也有好处，建议姐妹们快动起来啦，早起跑跑步也是很好的~ 分享几个我经常练的教程： 腰背训练： 🔹15min站立瘦腰 🔹13min矫正肋骨外翻 臀部训练： 🔹激活：帕梅拉10min弹力带激活 🔹负重：帕梅拉20min➕10min➕10min塑造饱满翘臀 🔹拉伸：臀腿拉伸 ~ 最后，健身和内调这种东西真的会上瘾，只要坚持就一定有变化，不要束缚自己，去做喜欢的事情，多多爱惜自己，让自己成为更满意的人吧！