#健康真探社#【助你顺利分娩的秘诀！从怀孕起就要准备】对于孕妈妈们来说，分娩是整个孕期最后一道关卡，要想顺利“通关”其实从怀孕初期就要做足准备啦。比如，怎么控制体重？怎么运动？哪些情况是要临产了？ 1、孕期如何控制体重？ 医生建议孕妈妈的体重增长在整个孕期应保持在30斤左右，孕12周内增长4斤左右，到了孕中晚期每周体重增长不超过1斤。在建卡时，医生会测算BMI，针对不同情况提出体重管理建议。 2、孕期如何运动？ 孕晚期尤其是37周以后，体重增长速度可能过快，除了在饮食上要少吃甜食之外，还要配合适量运动。适合孕妈的运动可以选择饭后散步半小时以上或每天分次运动，累积半小时以上。不建议孕妈进行“撸铁”、深蹲等运动，而游泳、孕期瑜伽是相对建议的。 3、预产期要到了，哪些情况需要去医院？ 当出现胎膜破裂、宫缩频繁、见红后出现规律宫缩等情况时，需要准备前往医院。不过，需要区分阴道出血和见红，出现阴道出血需立即就医。 4、如何数胎动？何时开始数？ 一般孕28~30周开始数胎动，采用“10”法：1小时内至少感受到4次胎动，或者在12小时内至少感受到10次胎动。一旦感觉到胎动明显减少或增多，建议及时就医。 5、LDR是什么？可以选择导乐吗？ LDR病房是待产、分娩和产后康复三合一的家庭式产房，提供个性化分娩服务和产后照护计划。 6、顺产一定要侧切吗？ 现在侧切已经是少数情况，医生指导下正确进行会阴按摩，也能减少侧切率。 7、预产期到了，还没生怎么办？ 如果没有特殊情况需要提早分娩，建议再等一周，并增加产检频率。若超过一周仍未分娩，需要采取措施帮助分娩。
