你有没有这样的时刻：

某句话憋在心里很久，

见到那个人就想发火，

可一想到撕破脸，就忍了。

不是因为你不会愤怒，

而是知道翻脸太耗能，更伤神。

维克多·弗兰克尔说：

“在刺激和反应之间，有一个空间。

在这个空间里，是我们选择反应的自由和力量。”

当你快被情绪淹没时，

心理学中有个很简单却温柔的方法，

值得一试：

The Empty Chair Technique

源自格式塔疗法的“空椅对话技术”。

找一个安静的空间，

在你面前摆一张椅子，

想象那个人坐在那里。

然后说吧——

那些你未曾说出口的

委屈、愤怒、失望、厌恶……

骂也可以，哭也可以。

你甚至可以换位坐到那张没人的椅子上，

扮演对方回应你。

心理学家弗里茨·珐尔斯说：

“说出真话，比听到答案更重要。”

更多时候，我们真正想要的，

是个出口——卸下心里的石头。

你会发现，堵住的气松了，心也轻盈了，

你没撕破脸，也不用强迫自己原谅，

却在你和“想象角色”的对话中，

完成了一场完整的告别和放下。

这不是懦弱，

而是更高阶的情绪自理。

心理学家海伦·凯勒说得好：

“真正的情绪自由，是你不再让别人的行为定义你。”

愿你在那些想翻脸又不得不忍住的时刻，

给自己找个安静的空间，

坐下，表达，然后温柔抽身。

放下，并非成全对方，是放生自己！