需要补充维生素d的7个信号⚠️
岩泓记笔记
2024-01-18 12:44:13
维生素是维护我们每个人健康不可或缺的一种营养素，能帮助我们维持身体正常功能，调节代谢的作用。
一旦身体缺乏，身体就会有一些“🚔”反应。
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7个需要补充维生素D的信号，记得看
1.皮肤黝黑程度比较大的人
2.平时总是情绪低落，甚至出现抑郁
3.控制不了体重，肥胖
4.上了年纪以后人群
5.时不时出现🦴疼痛
6.头部比较爱出汗
7.身体免疫大不如从前
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不同人群每天维生素摄入量是多少？
1.小于一岁的，每天400IU
2.发育期未成年，每天600～800IU
3.成年女性，每天大于600IU
4.哺乳期孕期，每天大于800IU
5.成年男性，每天大于600IU
⚠️早产儿，或缺乏人群，每天剂量翻倍！2～3月后富查。
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维生素d获取来源：
1⃣️食物获取
2⃣️晒太阳
3⃣️营养补充
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