挽救孕期糟糕睡眠，5个正确方式记得做呀！

孕期有很多难熬的地方，失眠就是其中之一，睡不好真的会影响到孕妈和宝宝的方方面面。甚至让孕妈越来越焦虑。 🔍孕期引起失眠的主要原因有5点 👉孕后身份转变、职业担忧等，心理压力过大，焦虑抑郁情绪影响。 👉孕ji素和雌ji素升高，身体ji素波动变大，会导致情绪不稳定，引起失眠。 👉孕期子宫增大，容易尿频，孕早期还会孕吐，不断起夜影响睡眠。 👉在孕期营养的需求增大，容易出现孕期缺钙半夜腿抽筋。 👉孕期贫xue，会引起孕妈睡眠质量降，甚至失眠。 🔍那么如何改善呢？具体可以从5个方面 👉营养补充（补钙、维生素D3、补铁） 👉改善生活方式 👉改善睡眠坏境 👉身体方面做出改变 👉促睡眠的食物常吃怀孕不易，希望每一位孕妈都能吃好睡好~开心度过孕期！