总是睡不醒？或许真不是睡眠时间不足
岩泓记笔记
2024-01-17 12:04:41
💤睡不着、睡不够 、半夜常醒、醒来比睡前更累、白天总打瞌睡，很可能是压力导致皮质醇升高，消耗体内的维生素D⚠，维D的功能之一就是在睡觉时，打开你大脑深度睡眠的开关。
💡维生素D缺乏会导致～睡眠质量～下降，而补充维生素D可以帮助改扇睡眠质量。👉《睡眠研究》期刊的研究发现，维生素D水平低的人比维生素D水平正常的人更容易出现睡眠问题，如难以入睡和夜间醒来💢。另一项发现，补充维生素D可以改扇睡眠质量和睡眠时长。这些表明，维生素D确实与睡眠有一定的关系，补充维生素D也可以改扇睡眠问题💤。
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