消除假胯宽打卡第237天•体能瘦腿日
以冬说健身
2024-01-16 12:21:45
今天下班回来马上开了直播跟练！
直播让我的执行力变得更强了
有好几个姐妹都在直播间互动
让我练得可卖力了感觉非常不错，哈哈😆
今天是体能训练➕瘦腿
今日份训练内容截图图9️⃣
1️⃣帕梅拉臀腿拉伸 10分钟
2️⃣【安娜 growingannanas】40分钟哑铃训练
这套我第一次认认真真从头跟到尾，每个动作30s休息10s，节奏感比较快，练完真的腿都软了
3️⃣帕梅拉15分钟臀部训练
她真的是魔鬼吗！动作都不带休息，连续连续连续的动作～你别想着停！跟就完了
前面那套40分钟有点吃不消了，这套有点划水了
但臀部还是超有感觉的！
4️⃣泡沫轴放松按摩
本来想按摩两组30分钟的，我家小朋友上来闹着要洗澡，匆忙结束训练下播了
今天就这样啦，明天直播间见，拜拜～
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