消除假胯宽训练第236天｜肩背日‼️
以冬说健身
2024-01-15 12:58:25
姨妈期结束啦！继续打卡训练🏋🏻♀️
按照新年计划实行今日是肩背日！
今日心血来潮开了直播训练
有没有刷到我直播的姐妹呀[大笑R]
今天练完前所未有的酸痛
因为开播训练完全不敢划[笑哭R] 明天继续播
今日份训练内容截图第11张，还是老三样
1️⃣ 逗逗：运动前4min 无跳跃动态热身
天冷🥶活动热身一下
2️⃣ 居家背部塑形|弹力带练背
这套用来开肩激活肩背周围肌肉
3️⃣ (growingannanas| 20分钟亚铃手臂+肩背训练
这套我真的很爱练！动作全面
4️⃣ 刘元：25分钟哑铃肩背线条塑造
这套带讲解！我也是很爱跟！动作细节给你讲得明明白白的，新手强推这套
今天的训练就是这老三套啦，新手的话训练内容不需要太频繁去更换哦！推荐一套练半个月以上，这样才能更好的掌握动作的细节
前两天：超模雎晓雯来桂林啦，她超有气质的，体态很好！脸好小头肩比绝了～
0
阅读：6
