为什么容易缺乏维生素D？食补不行吗？

我不挑食也不偏食我怎么会缺维D呢？不可能吧？ 这样想你就错了！ 🔍数据显示有超过80%的成年人都缺乏维生素D！只是关注的人太少！ ~ ⚠️为什么说维生素D需要补充剂补充？ 🛑含维生素D的食物非常少 三文鱼等深海鱼类食物含少量维D，植物蔬菜水果中几乎不含 🛑自身合成不足 自身合身需要日晒来完成，但是现在的女生防晒意识越来越强，几乎不敢晒太阳，影响维D的合成。 ~ ⚠️那我多晒太阳多吃鱼不就行了？ 🟢怕晒黑的姐妹可就担心了，想要自身合成，要让手脚、胳膊和腿（约占全部皮肤的25%），在阳光下晒10-30分钟，且不能涂防晒、隔着玻璃。 🟢对于本身缺乏维生素D的人，单纯靠饮食是很难恢复维生素D的正常水平的。选择一款适合长期补充的维生素D补剂，对打工人、怕晒人就比较友好啦~ ~ ⚠️哪些人需要重视补充剂补充？ 🚫经常宅家 🚫肥胖 🚫长期吃素 🚫不爱吃鱼 🚫吸收不好 🚫肤色较黑 ~ ⚠️缺乏维生素D会有什么影响呢？ 1.四肢无力 2.钙吸收不良腿抽筋 3.免逸力低下 4.经常t经 5.心情常抑郁低落 6.脱发严重 ~ 小编这里已经一周没见过太阳啦，你那里呢？