秋冬是很好的补气血和调理的季节 我的内服routine也有针对季节做了调整 除了鱼油+复合维生素和益生菌的搭配是固定的，秋冬还会加入一下补气血的内服 早🥣（空腹） MLB益生菌 1粒 +黑芝麻丸2颗 午🍱随餐 Fjorda金纯鱼油+NewRoots维生素D3 （这两个最好是随餐吃，更好吸收，建议早一点吃，不要晚上吃容易睡不着） 晚上🍽️ Juiceplus 复合水果维生素 （这个我会隔天吃） 日常饮食 甜菜根粉+玫瑰红枣桂圆枸杞茶