有件事大家时常忽略，只靠睡和吃是没法让你从工作中恢复的，实际上心理学家发现，帮你从工作的紧张和压力中，恢复放松的最重要因素，是你“脱离”的能力。
换句话说，是你忘记办公室里面发生的事情、开始关心其他事物的能力，说起来容易，做起来难。
其实我们大部分人想到要从工作中恢复或放松的时候，我们采取的方式是让大脑完全关机，我们看剧，去电影院，刷社交媒体等，都是不太需要动脑的活动。而心理学家们的研究显示这样其实并不有效。
你要做到“脱离”，真正应该做其实是“掌控活动。掌控活动实际上指的是需要你投入注意力，可以进步的，你可以达到一定的水平的事情。
换句话说是需要动脑子的活动，比如说学习艺术、学乐器、学语言、做瑜伽、运动，所有能够学习或者精进的活动都算。
这可能有点不合常识。因为你也许会以为，你结束一天紧张的工作后最不想做的事，又要动脑，但是实际上这对恢复精力非常关键。
在你业余的时间做这些活动，还有给这些活动预留足够的时间会帮助你从工作压力恢复得更快。
如果你的生活以工作为主，还有在工作之外，你唯一做的是不需要动脑子的活动，比如说看电视或者社交媒体，你会变成一个“单极性个体”
在你的生命中，工作会变成越来越重要，所以你遇到工作压力时，你的生活受到这个压力的影响的部份会更大。
而反过来，当你在业余时间也花费脑子干别的事的时候，自然对于工作的关注就少了，毕竟人的精力是有限的，进而对工作的在你这里的地位就会相对变低，对你施加的影响就更小了。
岱川博士
