2024继续努力💗梨形身材消除假胯宽第235
以冬说健身
2024-01-04 12:17:42
冬天吃吃喝喝的
腰围没涨，臀围见涨了！开心开心🥳
冬天肯吃苦开春猛如虎[赞R]
训练记录图10🏋🏻♀️
1⃣️ Growingannanas24分钟暴汗TABATA
安娜的新年新训练，也是我的新年第一练💪
有深蹲 跳跃 平板支撑和几个腹部动作
难度不大 时间短消耗给力，这套下来二百多大卡
2⃣️收大转子训练：每次训练必须来一套的15分钟
（跟练版明天剪好发出来✌️）
3⃣️普拉提100 23分钟
削平大腿两侧它的功劳必不可少
4⃣️泡沫轴按摩放松15分钟
新的一年计划还是写一下的嘛
能不能完成那就另说了，哈哈～
我计划一周5练⬇️
臀部训练*2
有氧瘦腿*1
肩背训练*2
具体的训练内容在挑选调整
下周实行看看吧，敬请期待[害羞R]
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