湿气是怎么产生的？又该怎样祛湿⁉️

🔺湿气形成的原因 👉产生湿气的【内因】 ✔️长期熬夜 晚于11点钟睡觉、睡眠时间不足8小时 ✔️饮食肥腻 爱吃肥肉、甜腻、油炸、膨化类的食物 ✔️爱食生冷 喜欢吃冷饮、冰激凌、水果、甚至把水果当饭吃 👉产生湿气的【外因】 ✔️涉水淋雨 下雨天淋雨、洗澡后不及时擦干头发和身体 ✔️环境潮湿 长期处于潮湿的环境、穿潮湿的衣物、盖潮湿的被子 ✔️天冷少穿 天冷不添衣，湿气会在关节处堆积引起风湿类疾病 🔺湿气重饮食建议 ✔️主食类：赤小豆、薏米、茯苓 、芡实、绿豆、糙米 ✔️蔬菜类：南瓜、芹菜、萝卜、山药、苦瓜、冬瓜 ✔️水果类：木瓜、柠檬、柚子、西瓜、香蕉、橘子 ✔️肉蛋类：鱼肉、鸡肉、牛肉、黄鳝、羊肉、海虾 🔺除湿日常保养指南 ✅通风干燥👉日常生活中保持房间通风以及干燥 ✅晒衣晒被👉衣服和被子要注意洗了就要晒干 ✅拒绝油腻👉不要吃过油腻的东西，太油的食物需要过滤一下油 ✅擦干水分👉洗澡、泡脚后要把身体、足部的水分擦干 ✅早睡早起👉晚上不要熬夜，睡觉时间定在11点以前 ✅艾叶泡澡👉寒湿气重人群可以用艾叶泡脚或泡澡 ✅按摩穴位👉日常可以按摩足三里丰隆等穴位健pi除s ✅经常运动👉每周锻炼2-3次最好是有氧和无氧相结合✅少食生冷👉少吃或不吃生冷的食物 ✅ 注意保暖👉热水泡脚一多用热水泡脚，促进血液。