适合多囊学生党的饮食！
岩泓记笔记
2023-12-28 12:29:58
👀上学期间宿舍里有颇多限制，要怎么才能吃得健康？
1、主食篇🍚
主食包括：燕麦、甜玉米、荞麦面、杂粮馒头等。选择低升糖作为主食，不要选择加糖、果干等主食。
2、蔬菜篇🥦
蔬菜中富含多种维生素和营养物质，并且热量低，可以多吃：生菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
3、水果篇🍊
水果中富含纤维和矿物质，可以吃升糖低的水果，如：苹果、梨、猕猴桃、葡萄、牛油果等。
4、补剂篇💊
多囊相关常见补剂有：肌醇、维D、锌/镁片、辅酶Q10、鱼油、叶酸、维E等。这些补剂并不是都要吃，而是根据自身实际情况，选择适合的。
0
阅读：1
