#健康真探社#【咖啡破坏生育力还是更助孕？】咖啡在女性备孕和孕期的指南中经常被讨论，一般认为不建议喝咖啡，或者建议限量饮用，每天不超过两杯。然而，最近的一些研究表明咖啡可能并非毫无好处，甚至可能对孕育有所助益。我们从这些研究开始谈起。 一项发表在《人类与生殖》杂志上的研究指出，咖啡因可以有效延缓小鼠卵母细胞的衰老，稳定卵母细胞的细胞器，从而促进受精后卵母细胞的积极发育。动物研究还发现，咖啡因治疗的卵母细胞保持正常形态，并降低了染色体异常的发生。另外，一项中国科学家的研究发现，咖啡因可以保持小鼠老化卵母细胞的质量。然而，需要明确的是动物研究结果不能直接等同于人类情况，因为物种不同，机制可能也不完全相同。 另一项发表在《生育与不育》杂志上的研究表明，饮用适量的咖啡对男性生育能力有积极影响。这项研究通过研究不同剂量咖啡因对人类精子运动的影响，发现适量剂量下的咖啡因显著增加活动精子的比例，尤其是每天喝两杯咖啡的男性，他们的伴侣怀孕几率更高。这可能与咖啡中的三磷酸腺苷（ATP）和三磷酸鸟苷（GTP）有关，咖啡因可以减缓这两种物质的分解速度，从而给精子提供更多能量，促进精子的活力。 然而，现有研究对于咖啡和生育之间的关系仍未达成明确的结论。之前的一些研究曾经证实了咖啡对生育的负面影响，但最近的研究并未将咖啡列入严格禁止范畴，并描述了咖啡和生育结果之间没有明确的相关性。这表明咖啡正逐渐被重新审视。 对于咖啡在孕期的摄入，国际上的指南提出了以下建议： - 加拿大健康委员会：计划怀孕或已经怀孕的女性每天咖啡因摄入量不超过300毫克； - 英联邦皇家食品管理委员会：孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克； - 美国妇产科协会：每天咖啡因摄入量少于200毫克不会导致自然流产或早产； - 中国自然流产诊治专家共识：咖啡因与自然流产之间的关系尚不明确。 总而言之，咖啡并非一无是处。有可能在不久的将来，医生会根据研究结果推荐咖啡作为一种辅助孕育的方法。然而，现有的研究还不足以得出明确的结论，因此，咖啡的摄入仍需谨慎。适量摄入咖啡可能没有问题，但不要过量，以避免不良影响。此外，咖啡因也存在于其他一些看似与咖啡因无关的食物中，如冰淇淋、巧克力、茶以及含有巧克力的糕点等。因此，要注意从其他来源摄入咖啡因的量。最重要的是，如果你喝咖啡，请避免选择超市买到的速溶咖啡，因为其中大量的糖分对生育不利。总而言之，目前的建议是：如果你喜欢喝咖啡，请适量饮用，如果你不喜欢喝咖啡，不要勉强自己喝，因为没有必要。
