2023 年马上结束了，总结 10 个我这一年的小改变，虽然是小改变却给自己的生活状态带来了巨大的收益，仅代表个人观点，欢迎补充：
改变：
1.进卧室的把手机留在客厅。
2.不劝任何人做任何决策，或者想要改变别人，只做好自己。
3.戒烟。
4.吃饭的时候先吃新鲜蔬菜。
5.和经常传播负能量的朋友绝交。
6.多赞美别人。
7.每周运动超过 180 分钟。
8.早上起来晒一会太阳（东三省的朋友当我没说）
9.不喝糖饮料，多喝水。
10.吃点发酵类食物，酸黄瓜，泡菜之类。
收益：
1.不把手机拿进卧室，拿本不感兴趣的书看看，我最近在看纽摄，10分钟内必困 ，15分钟顺利进入睡眠，上床到入睡的时间从以前的1.5 小时降低为 15 分钟。
2.这个过来人都知道，人不劝人，人各有命，劝说没意义，会消耗自己最终还可能会得到负面收益。
3.好处太多，味觉变灵敏，吃盐变少，皮肤变好，睡眠变好，身上气味变好，省钱，肺活量增加，最重要的！更硬更持久，真不是吹牛逼的。
4.这么吃慢慢就会瘦下来，而且新鲜蔬菜配合一些简单调料味道越吃越香，再配合一些优质脂肪，越吃越舒服，一点都不痛苦。
5.人的情绪是会被传染的，不要让有限的生命消耗在负面情绪上，自私一点没毛病。
6.真诚的赞美是这个世界上投资回报率最高的事情，慢慢的就成了一种习惯，其他人跟你在一起也会非常开心。
7.让自己身体更高，精力更旺盛，在同样的时间里效率更高，脑袋也会更清醒。
8.早上的太阳晒一会后会有一种特别的幸福感，感觉身边的一些小烦恼都没了，会开始理解大自然的力量。
9.皮肤明显变好，不油了。
10. 每天吃一点，慢慢的腹泻情况消失了，肠胃很舒服，比吃什么酵素都强 。
马上起飞哈拉尔，欢迎兄弟们补充！
小小的改变，大大的收益
祝大家都越来越好[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
