#健康真探社#【没想到雌激素原来还能调节血脂！】雌激素在女性身体的多个部位都有保护作用，包括大脑、心脏、血管、眼睛、牙齿、肠道、泌尿道、骨骼和皮肤等。在身体正常分泌雌激素时，它对血脂调节起着重要作用，能够有效维持胆固醇代谢、改善血脂组成、抑制动脉壁斑块形成、扩张血管改善血液供应、维持血管张力和稳定血压等。 为什么绝经与高血脂有关？这是因为卵巢是雌激素的“生产仓库”，当卵巢进入绝经时不再分泌雌激素，这些保护作用逐渐减弱。因此，女性绝经后，身体对脂肪的代谢能力下降，脂肪开始积聚，并且脂肪的分布也会发生男性化的变化，逐渐向内脏积聚。加上绝经期身体的肌肉量减少，运动量也减少，导致体重增加和血脂异常问题的出现。 然而，血脂异常对女性健康的影响远不止于体重增加。参与INTERHEART研究的全球52个国家发现：血脂异常是心血管疾病的重要危险因素，与49.2%的心肌梗死有关。与男性相比，女性的血脂异常与心肌梗死的关联更强。绝经后女性的动脉粥样硬化性心血管疾病已经成为女性死亡的首要原因。 定期监测血脂是预防疾病的重要措施，为了及时发现血脂异常，我们应该怎么做呢？ 多久监测一次血脂？ - 20-40岁的成年人：建议至少每5年检查一次血脂。 - 绝经期前后的女性：建议每年都进行血脂监测。 - 已经患有心血管疾病或有其他高危因素的人：建议每3-6个月进行血脂检测或遵循专科医生的建议。 绝经后如何控制血脂？ 尽管绝经后失去了雌激素的保护作用，但我们仍然可以通过自我调节来预防或改善血脂异常。饮食和生活方式与血脂异常密切相关，饮食调理和改善生活方式是控制血脂异常的基础。 - 控制体重和减少腰围：绝经期妇女的体质指数（BMI）应保持在20.0-23.9 kg/m²范围内；腰围应小于80厘米，这有利于血脂的调控。 - 适度运动：建议每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等等。另外，绝经后的女性每周至少进行2次肌肉锻炼，比如抬腿、举重等。 - 调整饮食结构：增加水果和蔬菜摄入量，尽量选择全谷物食物；每周至少吃两次鱼，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；限制胆固醇摄入量，每天应小于300毫克；限制饮酒，每日酒精摄入量不得超过15克；限制盐和糖的摄入量。 绝经后，女性体内的激素发生了巨大的变化，这也带来了一系列的影响。通过调整饮食和生活方式，不仅可以改善血脂状况，还有益于绝经后女性整体健康。 或许有人会问，是否可以通过激素补充治疗来调节血脂异常？对于绝经后的女性，激素补充治疗有其适应症和禁忌症。一般用于缓解绝经相关症状、泌尿生殖道萎缩、低骨量和骨质疏松等情况。至于血脂异常，主要依靠生活管理和心血管专科医生的治疗方法。
