居然都说复胖10斤后的我更好看‼️那我努力
以冬说健身
2023-12-17 12:01:45
把握住这个冬天好好增🐔
这是我训练的第234天
今天还是臀部训练🏋🏻♀️训练纪录图14
训练前来一杯拿铁☕️活力满满
今日运动消耗 714大卡（消耗每个人都不一样哈）
1️⃣【Eleni Fit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT
2️⃣收大转子/改善假胯宽训练 15分钟
有出完整跟练，灵活髋关节，根源性改善骨性假胯
3️⃣刘元壶铃臀部训练➕帕梅拉拉伸
这套是多种硬拉组合
“想涨臀围练臀推，想练上臀就硬拉”
好好刻磨一下我的上臀
刘元是我最近发现的宝藏博主她动作详细全程跟练有讲解，很适合新手，推荐姐妹们去看看
4️⃣滚泡沫轴放松15分钟
今天又喝上咖啡了☕️
开心开心🥳感觉运动超有劲🏋️
离开上家公司就好久没喝现磨的咖啡了，甚是想念啊～ （这也是我上家公司的唯一好处了，可以咖啡自由）
今天我又再次实现咖啡自由
因为入手了coxxee挂耳咖啡
一箱30包，三块多一包
每天一包可以喝一个月✌️
一盒10种口味混合装，
🤎🤎🤎🤎
•瑰夏G1•肯尼亚•巧克拉•耶加PLUS 太妃糖
•花魁7.0•黑巧•瑰夏拼配•孔加G1•香柚血橙
浅度烘培、中度烘培，深度烘培，从咖啡的醇苦香到花香果香不同口感，可以媲美现磨咖啡☕️
喝完咖啡，这个白色的环保外盒
我准备放在斗柜里做分层收纳盒[满月R]完美😍
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