过敏长肉，别低估果蔬汁的厉害！过敏必看

上周又去参加了一次过敏的学习培训，讲课老师再次和我们分享了果蔬汁的重要性。突然想起来，我好像一直没怎么和大家分享过在过敏中，果蔬汁的重要性，今天来和大家补上。 [樱花R]过敏，一定要抗yan 抗yan这个话题想必大家都不陌生吧，我已经反复和大家分享过抗yan对于过敏的重要性。 过敏产生yan症，也是这些yan症在伤害我们的过敏宝宝。因此，抗yan，就是抗-过敏的di一要务。 那么抗yan要点是什么呢？再来给大家复习一下 [种草R]充足的膳食纤维，不吃精米白面，主食粗细搭配 [种草R]营养均衡，要吃够果蔬，颜色要丰富 [种草R]要吃好油，平衡脂肪酸，比如亚麻籽油，紫苏籽油，橄榄油，茶油等等 [种草R]补剂方面，菌株合适以及活菌数够的益生菌，沙棘籽油，食物来源VC(比如针叶樱桃VC)等 [樱花R]果蔬汁，恰恰是抗yan法宝之一 [种草R]果蔬汁是啥？ 将蔬菜和水果，再搭配好油混合一起打成汁，常见的食材有黑紫色果蔬，比如紫甘蓝，蓝莓，黑莓等，红橙色果蔬，比如胡萝卜，甜菜根，红心火龙果，树莓等等。油脂包括亚麻籽油，紫苏籽油，沙棘籽油等都可以轮流搭配进去。 也可以在其中加入益生菌一起给过敏娃喝下去，都是可以的。 [种草R]果蔬汁有啥好？ 烹煮过的果蔬，和生的果蔬，营养价值上是有差别的。很多营养经过高温会流失，包括生的果蔬含有的很多酶经过高温也会失活。相对来说，生的果蔬帮助抗yan的营养比如一些植化素保留的更好。 另外，几种果蔬综合在一起吃，不仅口感好，而且更好的诠释了营养的协同，单一食材难免营养不均衡，但是多种果蔬搭配在一起，互相取长补短，过敏娃吃进去的营养就更全面。 [樱花R]大家真的别小瞧一杯果蔬汁的力量。针对过敏，千万别把宝都压在营养补剂上，饮食上我们可以做的努力一样重要。把饮食安排好，把补剂选对吃好，才能真正事半功倍的打败过敏！ [红色心形R]大家快行动起来吧，从一杯果蔬汁开始，开启打败过敏的新旅程！有问题可以留言，找到方向，方能打败过敏！