救命🆘没想到我一个健身博主教大家止鼾
以冬说健身
2023-12-13 12:04:26
我真的是深受我老公打呼噜的迫害啊！
当然也可以说我们是互相伤害因为我偶尔也打[失望R]
他打得特别厉害，半夜我经常被吵醒，
把他踢醒才不打的，这样他睡不好我也睡不好👎
跟他吐槽过很多次无果！
他不承认他打呼噜的，还好我录下来了
上个月有一次他出去玩跟朋友一起住
他朋友打咕噜他到凌晨三点都没有睡着
他才体会到我有多痛苦😖
紧接着才能配合我一起坚持止鼾打卡
在这里给大家分享一下：
1⃣早睡早起，让他跟跟我一起做有氧训练，多出汗
2⃣干净饮食，多喝水，荤素搭配适当，避免摄入过多辛辣刺激油腻的食物
3⃣睡前坚持泡15-20分钟脚，睡前在床上可以保持还阳卧姿势，有助全身血液流通
4⃣每晚睡前喷李护士液体止鼾器，睡前喷几下，口鼻两种方式都可以，坚持一段时间，润滑和软化咽部粘膜，以改善呼吸受阻状况，就不会那么容易打呼噜了！
凡事就怕坚持二字！！！
坚持就是胜利✌ 好好监督他，一起止鼾打卡
好的习惯能瘦还能让他不打呼噜～一举两得
0
阅读：22
