☀早上：7:00-9:00 适合有氧运动。早上头脑清醒,精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪容易燃烧，低xue 糖者不宜空腹训练建议饭后1h再运动。 🌥中午：14：00-16:00 适合无氧运动。人体状态较佳，人体处于一种活跃的状态，体力和耐力较强，可以根据自身的情况,进行一些大重量的力量训练。 🌙晚上：20:00-21:00 适合有氧运动。缓解白天工作的压力和久坐产生的僵硬和酸痛，有助于睡眠,提高睡眠质量。