多囊调理大全！久备不孕的姐妹收藏！

多囊一直以来都困扰着很多备孕的姐妹，其实多囊与长期不健康的生活习惯有很大关系，想要改善的话，一定要注意⚠下面这6点。 - ✅1、适量运动 运动可以降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，同时可以降低雄JI素水平，改善内分泌 ✅2、吃低糖水果 每天200g左右的低糖水果，比如：圣女果、柚子、苹果、樱桃、猕猴桃等 ✅3、多吃豆制品 豆制品中富含植物雌JI素，可以改善多囊的情况，比如豆腐、豆浆、豆皮等 ✅4、吃高雌食物 补雌是改善多囊的重要方法，可以多吃，比如：黑豆、甘草片、葛根、甘草片等 ✅5、补充维生素D 维生素D与卵泡发育息息相关，会影响LH和睾酮水平，建议多吃蛋黄、三文鱼、猪肝、木耳等，但食物中维D的含量较少，可以配合营养剂。 ✅6、每天多喝水 每日1500-2000ml的饮水量，促进新陈代谢。 👉多囊女生补充维生素D可有帮助改善xue 糖，胰岛素，激素水平，卵泡发育等有积极的作用。 多囊姐妹想要上岸的话，一定要认真调理，否则会造成怀孕困难，严重影响到身体健康！