预防阿尔茨海默症，从这#好好吃饭# 六点总结：

1.保持适当的运动，经常锻炼，特别是参加有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳广场舞都行，可以增加大脑的记忆中心，使其保持活力；

2.减压：保持心情愉快，撸猫就是一项很好的选择，当然，前提是你喜欢猫的话。听音乐，看电影，让自己思维放松，改善人的精神焦点，舒缓压力；

3.改善饮食：低碳饮食，口味保持清淡，避免高油高脂，戒烟戒酒，少糖可以减少胰岛素抵抗；

4.睡眠：充足的睡眠可让人精神焕发，熬夜伤人，现代人难免会熬夜，如果无法避免就尽量减少熬夜次数；

5.社交：积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康；

6.多动脑：可以做做思维训练，多动脑，保持大脑的动力。

#老年痴呆的奶奶还记得我爱吃的菜#