胸椎灵活度不足带来不仅是体态上的问题，因为胸椎是一个负责灵活的关节，如果灵活度不强，腰椎过度参与旋转，导致腰椎很“累”。 我们在训练上肢肌肉前，做这三个动作充分热身。 1⃣️ 肩关节画圈 单边20次/2组 2⃣️ 肩关节旋转 单边15次/2组 3⃣️ 屈臂翻书 单边15次/2组 胸椎灵活度 体态纠正