消除假胯宽健身打卡第226天
以冬说健身
2023-10-13 02:49:07
早晨起来空腹来一瓶苏打水开启今日份训练
今日跟练，看图11🏋🏻♀️⬇️
1⃣️帕梅拉 拉伸10分钟
2⃣️收大转子训练：开髋灵活髋关节20分钟（主页有跟练视频）
3⃣️安娜30分钟臀腿训练
4⃣️泡沫轴按摩放松15分钟
各种蹲蹲蹲我真的是又爱又怕安娜姐🤣
另外有臀桥和硬拉
真的又累又虐又爽！ 姐妹们按自己的节奏去跟练感受臀腿肌肉的发力，我用了一对3kg的哑铃，有个别动作用8kg壶铃
🧘♀️🤸♀️🏋🏻♀️⛹️♀️🤾♀️🏄♀️🧗♀️
人得我的姐妹应该都知道我是起来空腹训练
个人习惯，吃了早餐我就动不起来了！
最近发现早晨空腹喝一瓶苏打水胃会更舒服哦
因为苏打水呈弱碱性。胃酸分泌过多的人适当饮
用，可中和胃酸，适合我这种喜欢空腹训练的人
长生之脉苏打水配料表干净 是0气0糖0添加
uph值8.5左右 富含多种微量元素以及矿物质！
感特别柔和 回味甘甜～
再加两片香水🍋口味超好！
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