减脂塑形期间，吃好蛋白质非常重要‼️ ——— 1⃣️蛋白质能提供更多的饱腹感 2⃣️蛋白质提高基础代谢 3⃣️蛋白质能减少高糖食物的摄入 4⃣️蛋白质能减少脂肪堆积 减脂期蛋白质摄入多少蛋白质呢？ 健身人群1.2g～1.8g/公斤 ——— 蛋白质的选择上：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大豆、瘦猪肉等 蛋白质的摄入应该动植物双蛋白，营养补充更全面，燃脂更高效！ ⚠️ 减脂期也不可以摄入过量蛋白质，身体代谢负担加重不利于健康！ 减脂 蛋白质