肩胛灵活性和稳定性对于上肢肌肉训练太重要❗️ 肩胛骨下沉无力稳定性差，一部分是胸小肌紧张，前锯肌菱形肌无力牵拉肩胛骨前引。另一部分就是下回旋肌紧张引起肩胛骨内收胸曲变直！ 我教大家三个动作改善这类问题[斜眼R][斜眼R][斜眼R] 1⃣️ 泡沫轴伸展 15次X4组 2⃣️ 支撑位肩胛前引和后缩 10次X4组 3⃣️ 肩胛拉伸 30sX4组 只要坚持做这三个动作，顺序不能错，不仅翼状肩胛会得到改善，而且圆肩驼背体态也会得到调整！[加油R][加油R][加油R] 圆肩驼背 翼状肩胛 体态纠正