本月已过半，距离目标还相差甚远 姨妈结束赶紧开练吧[萌萌哒R] 今日跟练🏋🏻‍♀️图5⬇️ 1⃣️帕梅拉 拉伸10分钟 2⃣️收大转子训练：开髋灵活髋关节20分钟（主页有跟练视频） 3⃣️普拉提100，魔鬼般的存在 4⃣️泡沫轴按摩放松15分钟