#脂肪形成的真相# 越来越多青春期的孩子体重超标，而且普遍比几年前的体重高很多！青春期十来岁的孩子体重有两百多斤[衰]

三个策略，能避免宝宝长成小胖墩！

1⃣️ 分餐盘，均衡饮食

对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如，每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制的吃。

策略：父母给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。

2⃣️ 让孩子做简单的运动

除了通过饮食控制体重，运动也是必不可少的手段，家长要培养孩子的运动爱好。

策略：每周安排各类运动，包括游泳、慢跑、跳绳等。

3⃣️ 多给孩子做家务的机会

大部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒！很多家长非常宠溺孩子。比如，有些如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事，也全都是由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。

策略：父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。