减肥的时候可以这样吃水果

1⃣️ 荔枝、芒果、榴莲都属于含糖量高，同时升血糖指数高的水果，偶尔吃是可以哦～

2⃣️ 樱桃含糖量和升糖指数还好，但是最近经常有人反馈吃了半斤之后流鼻血[捂脸] 同样与短时间内大量摄入糖份有关

3⃣️ 吃水果，基本上大部分水果150-200g的热量约100千卡，可以增加快走20分钟，或者每餐减少肉类30-50g

#瘦了20斤才敢说的大实话#