6个避免糖尿病并发症的小方法，简单易学
1、保持正常体重
体重是反映糖尿病病情控制的重要指标之一，人体的体重增加，会导致所需的胰岛素也增加，这对糖尿病患者来说是非常不利的。
因此，糖友们尽量把体重控制到正常范围，不仅有利于控制血糖，还有助于降低糖尿病并发症的风险。
2、养成良好的生活方式
很多糖友有抽烟喝酒的习惯，糖尿病患者要慢慢改掉这些不良习惯，因为烟酒中的物质，会破坏血管内皮细胞，加快血管老化，容易导致心脑血管疾病。
因此，糖友们尽量戒烟戒酒，对防治糖尿病并发症很有帮助。
3、保持充足的睡眠
熬夜会导致升糖激素分泌，导致血糖升高，而且经常熬夜会降低免疫力、诱发心脑血管疾病，对人体的健康非常不利。
因此，建议糖友们尽量做到规律作息，早睡早起，这样更有利于血糖控制。
4、重视碳水化合物
血糖管理中，碳水化合物管理是非常重要的，这部分食物对血糖的影响比较大，平时在进行饮食控制的时候，一定要注意量的控制，不能不吃，也不能多吃。
因此，糖友们在日常生活中尽量做到合理搭配饮食，这样不仅能保证日常能量供给，还能够减轻身体血糖代谢负担，有利于血糖控制。
5、控制盐分的摄入
糖尿病患者容易并发大血管病变，如果糖友们盐分摄入过多会增加患高血压的风险。
因此，建议糖友们限制食盐的摄入量，每日盐分摄入量应该控制在5g以下。
6、控制压力
紧张、焦虑等不良情绪会导致血糖升高，日常生活中，良好的心态有利于血糖的控制。
如果糖友们精神压力，平时可以多做一些运动，或者多参加社交活动，转移注意力，这样就能够很好的消除精神压力。#健康科普##健康养生##教你如何来看病#
