#家庭健康守护计划# #宝贝成长守护计划# 日常怎么补充DHA?
不管是妈妈还是宝宝，首选食补!
与营养补充剂相比，摄入鱼类及其他富含 DHA的食物，还能获得诸多重要的营养元素，包括优质蛋白、其他必需脂肪酸如 EPA、维生素D和维生素 B12、铁等，以及大家关心的微量元素锌、硒等。此外，烹饪方式对食物中 DHA 的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留 DHA。
DHA的食物来源：
宝宝需要每日摄入 DHA，幸运的是自然界给我们提供了贏含 DHA的食材。
DHA 的食物来源主要是鱼类，尤其是鲱鱼、金枪鱼和鲑鱼等油性鱼类；其次，鸡蛋、藻类中DHA 含量也不低；此外，亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等，含有 DHA 的前体a-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的DHA。正常情况下，通过合理的喂养和膳食，婴幼儿就可以获取充足的 DHA。
