#2023全民营养周##这个问题吃什么#
天气一天比一天热，很多粉丝后台留言：不要说零食了，我最近啥都不想吃，胃口差的很哦。
所以，今天给大家聊聊这个话题，帮助大家找回好胃口好皮肤。
☀夏季如何科学饮食？
夏天的零食首先自然得是爽口的，爽口的食物通常富含水分，很适合夏季水分蒸发过多。
过于油腻的零食也不适合夏季食用，会增加你反胃、恶心、厌食的感受。
因此夏季零食首推满足以上两者的，比如：
🍉➊ 新鲜的天然水果
尤其是水分含量高的，比如西瓜、蜜瓜、梨、桃子等。
🥒➋ 新鲜的蔬菜
比如，我们反复说到的水果黄瓜、小番茄等。
🥣➌ 「甜」的汤羹类
比如绿豆汤、银耳羹、双皮奶等，当然在制作时应减少糖的添加量，或可以考虑用代糖来替代普通的蔗糖（白砂糖），不加更好啦。
🍦➍ 冷饮
夏天不吃冷饮简直是暴殄天物，但是冷饮可不仅仅只有冰激凌和雪糕哦。
把酸奶和水果粒冻起来、水果茶冻起来、做好的绿豆汤冻起来……这种自制的冷饮脂肪含量低、糖分含量少，吃起来也更爽口不油腻。
比起外面买来的那些冷饮，健康提升了好几个档次呢。
高温天，如果你老是出汗，而且还有带点那什么味道的话，饮食上就尽量避免以下食物：
大蒜（释放出来的硫化物可能从汗液中排出体外，体味自然加重）；
咖喱等调味品（很多香辛料混合而成）；
洋葱（尤其是生吃的，更要注意）。
如果你皮肤油腻，而且还有痘痘，甜食自然是少吃，而夏天，有时候因为太热了很容易放纵自己，一不留神多吃了冰棍、冷饮料，可能肠胃道的刺激加大，还可能加重痘痘哦。
所以冷饮一时爽，冒痘火葬场，也是这个道理哦~
