简单且高效的补气血方式！！！ 坚持半年气血提升80%！！ 1.食疗： 1.菠

简单且高效的补气血方式！！！ 坚持半年 气血提升80%！！ 1.食疗： 1.菠菜猪肝汤，猪肝和菠菜都补血补铁，一周两次左右猪肝汤，如果觉得自己经常头晕，或者蹲着站起来会严重眩晕，那么一定是贫血，所以记得身体的营养必须跟上。 2.五红汤，大姨妈前喝，红豆➕花生➕枸杞➕红枣➕红糖。 适当的吃红糖没关系，记住不要吃精加工的红糖就可以了。 3.吃阿胶，阿胶打磨成粉末，温水口服一杯就可以了。每周三次左右，湿热体质不宜多吃，容易上火。 4，吃米饭，馒头，包子，粗粮，每天中午记得吃一大碗。最补气的方式，米饭吃好，能让你说话声音都洪亮一倍。 5.醪糟蛋汤，材料：鸡蛋➕米酒➕红糖➕枸杞。鸡蛋打散，直接用刚烧开的开水冲泡，然后加上米酒和枸杞，这个味道就刚刚好，又嫩又滑，女性偶尔吃巨补气血。 2.药剂：如果是贫血严重，一定要去就医，我在孕晚期的时候贫血比较严重，喝了一个月的补铁剂，确实是立竿见影！一个月复查就不贫血了。 一定记得正规医院就医。 3.运动：瑜伽，或者慢跑。让自己的身体感到微微发热就好，气血不足的姐妹不宜出大汗，以轻有氧运动为主。