最近几年大家都不容易，负债的人越来越多。

可能是突然失业，也可能是家里遇到急事，资金链一断，债务就像雪球一样滚起来了。

日子不好过，负债的人心里也承受着巨大的压力。那么，如果真的负债越来越多，一时周转不过来，实在还不起了怎么办？我们可以分几种情况来看。

第一种：欠银行的钱（比如信用卡、贷款）

如果因为经济原因，没法按时还上银行的欠款，建议你主动联系银行说明情况。最好能提供一些证明材料，比如离职证明、医疗单据等，和银行商量一个双方都能接受的还款计划。

沟通过程中，态度要诚恳，把困难说清楚，同时明确表达“我想还，只是需要时间”的态度。你可以主动提出一个初步方案，比如申请个性化分期，这样银行会觉得你有解决问题的诚意。

不过要注意，逾期后银行肯定会催收，但正规银行都受银监会管着，相对来说规矩些。重点是你得主动去沟通，让银行看到你确实想还钱，不是故意赖账。

要是沟通不顺利，也可以明确向对方表明你将向银保监会寻求调解。

第二种：欠网贷平台的钱

网贷一旦逾期，催收往往非常频繁，甚至有些不留情面，电话、短信可能不分时间场合。所以如果借了网贷，尽量在到期前还清，千万不要逾期！

这不是吓唬人，因为一旦逾期，你的通讯录联系人很可能被拨打，即便你知道这不符合规定，那种在亲友面前抬不起头的感觉，和接连不断的压力，真的会让人喘不过气。

所以，真心建议大家远离网贷，它看似方便，但利息和后续影响可能远超你想象。

如果实在无力偿还、面临逾期，也要主动联系平台和资方说明情况，表达还款意愿。

同时，记得解绑银行卡自动扣款协议，有条件的话可以注销旧卡、办张新卡，不要绑定各种支付小程序。

提前告诉亲友：“如果我遇到骚扰电话，可能是不法催收，你们不用理会，也别担心。” 自己也要保存好所有录音和截图。

如果遇到暴力催收的情况，一定要学会维权。每次通话都录音，保留短信记录，遇到威胁或骚扰可以向12321平台（网站或公众号）或反诈中心投诉。

记住，只和平台官方客服沟通，第三方催收电话不必接听，重点投诉他们违规催收的行为。投诉时把时间、哪家平台、对方说了什么、怎么威胁你的写清楚，一次不行就多投几次，这些机构是管用的。

第三种：欠亲朋好友的钱

如果欠了身边人的钱，一定要坦诚说明现状。可以主动补一张借条，如果暂时没法确定还款时间，可以不写具体日期，避免答应了又做不到、反而损耗信任。

平时多联系对方，手头有一点就还一点，哪怕一两百、几十块，还的时候微信上说明一下：“哥，这月先还300，剩下的我还记着，有了再还。”

别人借钱是出于信任，别让这份信任落空。平时逢年过节发句问候，对方有事能帮就帮一点，让别人看到你的处境和为人，关系才不会因为钱而变质。

最后想说

未来的路还长，别放弃。只要你愿意面对、积极解决，债务总有还清的一天。这个过程可能很慢，但每还清一笔，你的压力就轻一分。

加油！愿所有正在努力的朋友，早日无债一身轻。