大家好，我是骨科中医张喜海。在医馆接待最多的患者，就是颈椎出问题的。

很多人一进门就说，脖子僵得像块木板，转都转不动；还有的人说，一低头就头晕，眼前发黑；更有不少人抱怨，手指老是发麻，握筷子都使不上劲。

其实这些表现都是颈椎病在作怪，而且颈椎不好带来的麻烦远不止这些。

颈椎出问题后，肩膀会跟着发沉发酸，后背也老是紧绷着，整个人没精打采的。晚上睡觉的时候，脖子怎么放都不舒服，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，还老是做梦，早上起来跟没睡一样。更严重的是，有的患者还会出现耳鸣、视力模糊的情况，甚至走路都轻飘飘的，就像踩在棉花上。

这是因为颈椎周围有很多重要的血管和神经，颈椎一旦错位、劳损，就会压迫这些血管神经，影响全身的气血运行。

那有没有不花钱就能调理颈椎的办法呢？

当然有，今天就给大家分享两个关键的 "开关"，其实就是我们身上的两个穴位，每天按一按，能很好地缓解颈椎问题。

第一个 "开关" 是风池穴。风池穴在我们的后颈部，枕骨下面，两条大筋外缘的凹陷处，左右各有一个。找这个穴位的时候，大家可以先把头部稍微低下来，用双手的拇指分别放在后颈两侧，指尖向上，差不多在耳垂平行的位置，就能摸到两个凹陷的地方，这就是风池穴。

按摩风池穴的时候，双手拇指按住穴位，稍微用点力，顺时针方向按揉 20 圈，再逆时针方向按揉 20 圈，按的时候能感觉到穴位有点酸胀。风池穴是足少阳胆经的穴位，经常按揉可以疏通头部和颈部的气血，缓解颈部肌肉紧张，对头晕、头痛、脖子僵硬都有很好的效果。

第二个 "开关" 是大椎穴。大椎穴在背部的正中间，脖子后面最突出的那个骨头，也就是第七颈椎棘突的下面凹陷处。大家可以低头摸一下，脖子后面有个最高的骨头，下面的凹陷就是大椎穴。

按摩大椎穴可以用食指和中指并拢，或者用单个拇指，放在大椎穴上，先顺时针按揉 20 次，再逆时针按揉 20 次。也可以用手掌根部在大椎穴上上下摩擦，直到局部发热为止。大椎穴是督脉上的重要穴位，督脉主一身之阳气，按揉大椎穴能激发阳气，促进颈部的血液循环，改善颈椎周围的营养供应，减轻颈椎的劳损。

需要注意的是，按摩的时候力度要适中，不要太用力，以免损伤皮肤和肌肉。

如果按摩过程中出现疼痛、头晕等不适症状，要马上停下来。另外，调理颈椎是一个长期的过程，大家要坚持每天按摩，不能三天打鱼两天晒网。

除了按这两个穴位，平时还要注意保持正确的姿势，不管是坐着还是站着，都要让脖子保持直立，不要长时间低头看手机、玩电脑。工作一段时间后，要起来活动活动脖子，做几个简单的颈椎操，比如左右转头、前后点头、画圈等。睡觉的时候，枕头不要太高也不要太低，以自己拳头竖起来的高度为宜，这样能保持颈椎的生理曲度。

只要大家坚持按这两个 "开关"，再加上平时注意保养，颈椎问题就能得到改善。