七天长假转瞬即逝，今天坐在工位上的你，是不是感觉身体在办公室，灵魂还在外漂泊?
刷着朋友圈里还没结束的旅行照片，看着电脑上积压的邮件，打着哈欠想着还没吃完的年货...这，就是典型的节后综合征，你不是一个人。
别急着立“今天就要搞定所有工作”的flag，今天，我郑重建议你：适度摸鱼，效率更高。
为什么节后第一天需要摸鱼?身体回来了，生物钟还没连续七天晚睡晚起、饮食不规律，你的身体已经习惯了“假期模式”。突然要求它立刻进入高强度工作状态，就像让一辆停驶一周的车马上飙到120码——伤引擎。
科学研究表明，长假后人体需要1-3天的适应期，才能重新建立正常的工作节律。今天强行“满血复活”，明天可能就累趴下。
工作记忆需要预热就像运动员比赛前要热身，我们的大脑也需要从“休息模式”逐步切换到“工作模式”。直接投入复杂任务，很容易出错，事倍功半。
适度摸鱼，其实是给大脑一个温柔的唤醒过程。
比平时早出门15分钟，避开拥堵高峰。到办公室后，别急着打开工作文档，先做这些：
清理积压邮件，但不立即回复，只是分类标记;整理电脑桌面，把放假前乱存的文件归档;擦拭桌面，洗个杯子，泡杯喜欢的茶或咖啡。
这些简单的动作，像是在对大脑说：“嘿，老伙计，我们慢慢回到工作状态了。”
中午篇：关键的社交摸鱼别一个人点外卖!约同事一起吃饭，主动聊聊假期趣事。这种轻松的社交能帮你重建工作场域的联系感，从同事的笑容和分享中，你会感受到：“哦，大家都一样，都在调整状态。”
下午篇：战略性安排工作下午2-3点通常是困顿期，别安排需要高度集中注意力的任务。建议：
回复那些不紧急的邮件;制定本周工作计划，但不要排太满;处理简单的行政事务;整理工作笔记，梳理手头项目。
记住，今天的目标不是完成多少工作，而是找回工作节奏。
高效摸鱼不是浪费时间，而是战略性休息。
离开座位走动5分钟，远眺窗外，胜过盯着屏幕发呆半小时;和同事闲聊几句假期趣闻，比硬撑着写错字连篇的报告更划算;花10分钟读篇轻松的文章，可能激发出新的工作灵感。
这些看似“不务正业”的行为，实际上在为你接下来的高效工作积蓄能量。
刷短视频一刷一小时、追剧一追一下午、网上购物对比两小时...这种深度摸鱼会让你下班时充满负罪感，反而增加焦虑。
别影响同事自己摸鱼时，确保不影响身边认真工作的同事。这是职场素养，也是摸鱼的底线。
别在领导眼皮底下太放肆适度摸鱼是门艺术，明智的做法是：领导在时认真工作，领导不在时适度放松。
今天摸得好，明天效率高心理学家发现，从长假到工作日的过渡期越平缓，后续的工作表现越稳定。
今天的适度摸鱼，其实是在为明天、后天乃至整个星期的高效工作投资。就像弹簧，压缩后需要慢慢释放，而不是猛地弹开。
下班时，不妨给自己一点小奖励：买份喜欢的点心，约朋友小聚，或者 simply 早点回家休息。告诉自己：今天顺利过渡就是胜利。
记住，善待节后第一天的自己，就是善待整个第一季度的工作表现。
今天，当你看到同事眼神放空、效率不高时，请给予理解的笑容。当你自己状态不佳时，也请给自己一点宽容。
毕竟，我们都是有血有肉的普通人，不是一键切换模式的机器。适度摸鱼，是职场人的智慧，不是罪过。
现在，如果你读到了这里，不妨起身倒杯水，活动一下肩膀，然后——继续你优雅的摸鱼之旅吧。