肥胖是一件让人十分烦恼的事情，因为不仅影响自己的外观，更影响自己的身体健康状况。肥胖会给身体带来极大的负担，不仅容易感到疲劳，而且十分容易流汗。最关键的是体内血脂含量高，很容易出现血管堵塞的问题，如果血液循环不好，就会引发心脑血管疾病，所以减肥成为了很多人生活中立下的目标，但是减肥可不是一件容易的事情，近日有网上流传，服用小米粥一个月，能起到减肥的效果，这是真的吗？

小米粥一直是很健康并且富含营养素的食物，其中蕴含的蛋白质、维生素和一些矿物质使其很受家庭的青睐，在有些家庭中，喝小米粥甚至成了每天固定晚餐搭配。小米是一种低脂、高营养的食物，在中医中，认为其对脾胃有很强的滋补作用。

现实中很多人都患有胃病，这时候医生往往会告诉患者平时可以多喝一点小米粥，对胃病改善很有好处。所以如果能把小米粥当晚餐，对身体的健康很有保障。

如此来看的话，只有身体的肠胃功能变好了，消化食物的能力才能更好，及时消化、分解食物中富含的营养物质，可以避免营养物质的堆积。

但是如果想要减肥，光靠喝小米粥是不管用的，一定要有科学健康的减肥方法。

晚上要加强身体的活动。一般人们在吃完晚饭后就会选择躺下休息，可是从减肥的角度考虑，晚餐在食用了一些低脂清淡的小米粥后，可以选择去外面散散步，但是一定要注意，避免身体的剧烈运动，因为刚吃完饭后，就行剧烈运动容易使胃部下垂，出现更严重的胃部疾病。

小米粥在热量上相对较低，而且食用后短时间内很容易让人感受到饱腹感，它养胃健肠的功效更是能改善肠胃功能。身体的新陈代谢也会上升，也有助于促进食物排出，促进消化。

但是小米粥本身易消化，所以吃完小米粥之后只是短暂的饱腹，时间一长就会感到饥饿，所以可以选择搭配一些食物来增加人长时间的耐饥性。小米粥可以配伍一些蔬菜水果和粗粮，这样的搭配不仅有利于营养的均衡，也会使人不易饥饿。

虽然每天服用小米粥有很多好处，但是小米粥并不适用于所有人，因为其含有一定量的碳水化合物，尤其是对于那些糖尿病患者，最好少吃或者避免食用，因为过多的食用会导致体内血糖升高，对身体不利。

以上就是每天坚持吃小米粥的好处，但是只是单纯的食用小米粥也并不会对体重有多大的改善，但是对促进肠胃消化肯定是有帮助的，坚持用小米粥当晚餐一个月，如果过去有脾胃功能虚弱的症状，比如腹胀，恶心，腹痛等。

你就会发现，这些症状会慢慢缓解。当然如果要以减肥为目的，那么服用小米粥改善脾胃功能的同时，应该坚持进行体育运动，并且，避免食用高热量的食物，以免体重增加。