刷到29岁女子呕吐水肿，一查竟是尿毒症的新闻，是不是瞬间心头一紧？29岁本该是拼事业享生活的年纪，却要面对透析或肾移植的人生，实在太让人揪心了。可能有人觉得尿毒症离自己很远，但数据不会骗人，我国每10个人里就有1个慢性肾病患者，40的尿毒症患者才10到30岁。

很多人不知道那些被忽视的小习惯正在悄悄伤害肾脏。长期高盐、高蛋白饮食、熬夜、憋尿、盲目剧烈运动，还有糖尿病、高血压、不规律用药，这些都是伤肾的隐形杀手。更可怕的是肾病早期没什么明显症状，等出现水肿、呕吐时往往已经到了中晚期，别等身体亮红灯才重视。

记住这几点：每年体检别漏了尿常规和肾功能检查，糖尿病、高血压患者一定要定期查尿微量白蛋白，日常饮食少盐少糖，别憋尿别乱吃药，运动要适度不盲目。肾脏是身体的过滤器，经不起长期折腾。