“我们是不是早就没有爱情了？”一位朋友在深夜的微信里发来这句话。她结婚十年，孩子上小学，生活稳定，丈夫工作努力，家务分担也算合理。可她总觉得心里空落落的：“他对我很好，像个家人，但不像爱人。”这或许是许多婚姻进入“中年期”后共同的困惑——十年光阴，将最初的怦然心动熬成了柴米油盐的默契，激情悄然退场，取而代之的是亲情般的相守。

当“我爱你”变成“饭好了”，当牵手变成了并排刷手机，婚姻确实容易陷入一种“亲情化”的舒适区。但这并不意味着爱情已死，而是它需要被重新唤醒。真正的亲密关系，不是靠时间维系，而是靠用心经营。那么，如何把那个已经习惯叫“孩子他爸”的老公，重新变回当初让你心跳加速的“男朋友”？

第一步：找回“看见”的能力

恋爱时，我们总能发现对方身上闪闪发光的小细节：“你今天换了新发型”“你笑起来眼睛会弯”。可婚后，这些观察渐渐消失。我们习惯了对方的存在，却忘了去“看见”他作为一个独立个体的魅力。

试着每天花五分钟，专注地观察你的伴侣：他说话时的手势，专注工作时的侧脸，哄孩子时温柔的语气。然后真诚地表达你的感受：“刚才看你教儿子写作业的样子，特别有魅力。”这种“被看见”的感觉，是重建亲密感的第一步。

第二步：制造“意外感”，打破日常惯性

十年婚姻，最容易陷入程式化：周一到周五上班，周末接送孩子，晚上各忙各的。这样的节奏像一条平稳的河流，却缺少激起涟漪的石子。

不妨学着制造一些“小意外”：突然约他下班后去老地方喝杯咖啡；在他公文包里塞一张手写情书；某个普通周三晚上，关掉电视，提议玩一场桌游或跳支舞。心理学研究表明，新鲜体验能刺激多巴胺分泌，重新激活情侣间的兴奋感。哪怕只是改变一下晚餐的餐桌布置，也能悄悄唤醒沉睡的浪漫神经。

第三步：重拾“约会仪式”，重建情感连接

很多夫妻结婚后就停止了“约会”。但约会的本质，是向对方传递一个信号：“我愿意把时间和注意力专门留给你。”

不必追求奢华浪漫，关键在于“专属感”。每月安排一次只有两个人的时光：可以是一起看场电影、散步聊天，或是窝在沙发共读一本书。重点是放下手机，专注交流。聊聊最近的压力、儿时的梦想，甚至幻想一次说走就走的旅行。让对话从“孩子作业写了没”延伸到“你最近快乐吗”。

第四步：身体语言，比言语更有力

亲情常以“照顾”为主，而爱情离不开“吸引”。一个轻抚后背的动作，一次突如其来的拥抱，睡前的一个吻，都能无声传递爱意。研究发现，日常肢体接触（如牵手、拥抱）能显著提升伴侣的幸福感和安全感。

别吝啬你的触碰。当他经过厨房时，轻轻搂一下腰；并肩看电视时，把头靠在他肩上。这些微小的身体语言，是在不断告诉对方：“你对我依然有吸引力，我依然渴望靠近你。”

第五步：共同成长，做彼此的情人与战友

真正的长久关系，不是回到过去，而是共同进化。一起报名一门课程、计划一次长途旅行、甚至尝试一项新运动。在共同经历中，你们不仅能发现彼此新的侧面，还能重建“我们是一队”的同盟感。

爱情不会自动保鲜，但它可以从“热恋”升华为“深爱”。十年婚姻，不是激情的终点，而是亲密的起点。当我们学会在亲情中注入爱情的温度，把“老公”重新当作“男朋友”去珍惜、去惊喜、去爱，那段曾让我们心动的旅程，便从未真正结束。

婚姻最美的状态，或许就是：左手是亲人，右手仍是恋人。