不知道你有没有这种感觉？有时候，明明很相爱，但在最亲密的时候，却好像总隔着一层看不见的膜，怎么都贴不近。其实，真正美好的亲密时刻，就像跳一支双人舞，需要两个人节奏一致、彼此配合，光靠一个人默默努力，是跳不出和谐的舞步的。

自己解决需求，有点像自己在家随便练练，但如果有另一半的参与，整个感觉就完全不一样了。那是一种被懂得、被接纳的温暖，是只有两个人在一起才能创造出的深度联结。

亲密关系的功课，真的不是一个人的事。就算你自己能到达终点，那也可能只解决了“你”的问题。想要两个人都满意，就需要一起花时间、一起练习。找到一个愿意陪你一起探索、不害怕偶尔踩到脚的舞伴，真的太重要了。

很多人会好奇：“那你们的课，到底是怎么上的呀？” 其实呢，我们的亲密健康指导，就是从“心”开始，慢慢走到身体的觉察，再从一个人练习，过渡到两个人的默契。

如果你觉得你们的问题还不算太严重，可以试试看从一些简单的练习开始。比如，先从“动态练习”入手，像是温柔的抚触或按摩，让身体先放松下来，就像轻轻推开一扇门，别急着进去。慢慢来，从最轻的接触开始，让身体逐渐醒来。

等基础稳了，可以加入“静态练习”，在放松的状态里，加入一些额外感官的激励刺激，目的是让心里那些无形的压力先卸下来，以及为正式上场进行预演。

最后，才是邀请另一半，进入“实作练习”。如果一开始对方有点犹豫或者放不开，别急着下结论，这时候，“好好说话”就成了最关键的那把钥匙。记住，只有平时心里是暖的、近的，亲密时刻的舞步才会自然流畅。

身为性治疗师的我，就是像一位教练兼朋友，陪你们走过这段路，给你们适合每个阶段的练习方法，减少自己瞎琢磨的挫败感，避免因为失败而更焦虑。同时，也教你们如何更懂彼此的需要，互相支持。一旦你们掌握了这套相处的“内功心法”，这就会成为你们一辈子都受用的幸福宝藏。