俗话说，女人是水做的，其实不止是女人，男人也同样是水做的，水养的。我们的身体2/3的部分是水，人每天都要喝水，可以说水是维持生命活动必需的物质。一般来说，每人每天最好能够饮水达到1500毫升以上，这样会更有利于健康，如果是夏天，排汗较多，那么人对于水分的需求也会更加大，最好能够达到2000毫升以上。

那么，喝水具体有哪些好处呢，首先，肯定是解渴，可以为身体补充必要的水分，其次是促进身体的新陈代谢，帮助身体排出体内多余的废物，同时可以促进食物的消化吸收，水对于大脑也有一定的保健作用。那么，喝水是不是越多越好呢？当然不是这样的，凡事都是有度的，过犹不及，摄入过量的水反而不利于健康。多喝水养肾还是伤肾？一般情况下，水进入身体以后，肾脏是会把体内多余的水分排出体外的，当然，这个前提是肾脏功能较为正常，如果肾功能不全的时候，那么它的代谢能力就会减弱，而这时候大量饮水，不仅会增加肾脏负担，而且多余的水聚集在体内，还会引发水肿，甚至增加心脑血管负担。所以，适当多喝水，对于肾脏健康是有好处的，但如果您的肾脏功能出现了问题，那么还是需要控制饮水量，以免增加肾脏负担，影响身体健康。

提醒：不想伤肾，这3种喝水方式要避免一、经常喝浓茶茶虽然含有比较丰富的营养，适当喝茶对于身体有诸多好处，但如果经常喝浓茶，其中含有大量咖啡因，不仅会影响睡眠，而且还会增加肾脏过滤血液的压力，影响肾脏健康，特别是慢性肾病患者，更要注意忌口。二、口渴后才喝水不少人喝水习惯不好，一定要等到口渴了才想起来喝水，特别是老年人，味觉嗅觉等退化，对于喝水的需求也不明显，但如果经常等到口渴了才喝水，其实说明身体已经非常缺水了，长此以往，非常不利于健肠胃健康康。建议大家尽量少量多次喝水，每天喝够至少1500毫升的水。

三、把饮料当水喝一些人不爱喝水，却爱喝饮料，甚至将饮料代替水，但饮料当中不仅含有大量果糖，还有添加剂，如果长期喝饮料，就会导致血糖飙升，也会影响尿酸稳定，容易影响尿钙的排泄，形成结石。同时也会增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。总之，喝水也是一门学问，对于大家来说，最好的“饮料”其实就是白开水，不仅不会增加身体负担，也不会升高血糖、血脂等指标，同时喝水的时候，建议大家尽量不要等到口渴了才喝水，也不要老是将饮料、奶茶等代替水，养成良好的饮水习惯，才会更加健康。